★学习时注意力不集中怎么办

来源:学大教育    日期:2018-01-03 11:19:24

对学生来说学习贵在掌握好的方法,只有方法对路才能提高学习效率,下面学大教育网为大家带来学习时注意力不集中怎么办这篇内容,希望大家能够掌握好这些内容,从而提高自己的学习效率。

视听冥想法:

请闭上双眼,在脑海中描绘出一个点来。此时心中只存这个点,再无任何声音出现,慢慢将此点延伸为一条直线,再将其向其它方向拉,然后描绘出较为复杂的星形或涡形,并且每天将图形复杂化。特别应注意,凝想时要尽量避免外界的声音干扰。经常用这种方法,视觉和听觉会自动配合。瑞士有位女同学利用这套方法进行训练,每天听时钟的滴答声。第1天听到了10次,第2天听到了15次,第3天听到了20次,随着训练的时间不断延长,听到次数也逐渐增多。每次都十分专心地聆听,半个月后,终于养成了专心专意的习惯。当然,她的读书效率也因此大幅提高。

节拍训练法:

这个方法常被运动员用于比赛训练。比如在真正的比赛中,观众、裁判、对手的干扰……赛场上的声音可能极为吵杂混乱,但运动员却总能不受干扰,将注意力会全部集中到比赛上,运动员们是怎么做到这一点的呢?

拿一个网球或乒乓球,放到你面前,盯着看,将你的注意力全集中在它上面。闭上双眼,在你的脑海中想象这个球,把你的注意力全集中在它上面。在脑海中尝试不断拍打这个球,一拍与一拍之间保持固定的节奏,然后不断重复这个过程。任何一种固定节奏都有助于你提高注意力,当你将开始按一种固定的节奏调整你的身体和思想时,比如你的呼吸,分与分之间的间隔,你的注意力很快就集中起来,并且将排除其它外界干扰。

呼吸训练法:

注意你的呼吸。用鼻子吸气,用嘴呼气,感觉空气进出你的肺,每一次你吸气时,使你注意力集中到最大,每一次呼气时,想象你将其他一切的杂念都呼了出去,让呼吸使你平静。

无关物品清理法:

此时此刻,把与主题无关的物品从你的视线中都清走。只留现在要学的科目。这在注意力训练的最初阶段是十分有效的。坐在桌子前,本来想学数学,看见书底下一张报纸,就开始看报纸,觉得有些没有还没有搞明白,于是又上网查查进展,于是乎七拐八拐拐到不知道什么事情上去了。到最后,自己都不知道自己要搞什么了。

如果你能在一分钟内进入主题,你就很成功;如果能够在30秒内进入,那更加了不起,如果10秒,15秒,那就是天才;从你坐下的那一刻起,就将与目标无关的事情置之脑外,这就是效率。

学习时注意力不集中怎么办这篇内容学大教育网为大家带来过了,大家在平时学习的时候一定要注重方法,这样就能轻松取得好的学习效果。

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