★学习不能集中注意力怎么办

来源:学大教育    日期:2018-01-03 11:21:57

对学生来说学习贵在掌握好的方法,只有方法对路才能提高学习效率,下面学大教育网为大家带来学习不能集中注意力怎么办这篇内容,希望大家能够掌握好这些内容,从而提高自己的学习效率。

第一、对所学内容的意义认识不足,目的不明确,没有兴趣和责任心;

第二,受外界环境和身体内部诸因素的干扰,环境因素如嗓音、偶然事件等,身体因素包括饥渴、疲劳等。

可以分析一下自己是属于哪种情况?觉得自己更偏向于第一种。我相信大家的上进心很强,但学习的动力应当是持久的,它必须来自远大的志向,而绝不能是为分数、为虚荣。所以,大家所要做的第一件事是,静下心来好好想一想:我为什么要学习?自己的人生目标是什么?……当你真正明确了学习的意义和目的之后,就会建立起一起责任感,就再也不会把学习看成是别人布置你的任务,而是完完全全地把它当作是自己的使命!

下一步要培养自己对学习的兴趣。兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。所谓直接兴趣,是指对活动的内容和过程感兴趣,它往往同无意注意相联系,是无目的的,轻松的,短暂的;而间接兴趣是指对活动过程和内容并不感兴趣,只对活动的目标和结果感兴趣,它与有意注意紧密相联,是有目的的,强迫的,持久的。对于学校课程来说,有些你会对它们发生直接兴趣,而有的貌似枯燥的课程,则要求认真思索学习它们的重要意义,培养对它们的间接兴趣。

以下我介绍几种具体克服“走神儿”的办法,供你选择:

(一)自我提示法

请大家找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如铅笔盒里,或贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。这样,无论你上课听讲还是回家写作业,只要一看到它们,就会提醒自己:别走神儿呀!

(二)情境想象法

我想,无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平,对吗?那好,请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考,要在规定时间内做完,这样可以使自己真正紧张起来,注意力就自然集中了。

(三)记录法

给自己准备一个小本儿,专门用来记录走神儿的内容。比如,今天数学课中你想昨天的足球赛来着,那么就要在本子上做记录:“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多少宝贵的时光。渐渐地,你会对走神越来越厌恶,记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久,你的本子上就会出现这样一句话:“我今天学习得一直很专心,没有分神。”那时,请你接受我对你最诚挚的祝贺!

(四)自我奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,从几点几分到几点几分要完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,那么就可以奖励一下自己:看会儿电视或听一段音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干家务或跑楼梯等。这样长此以往,你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

你如果真地严格按照上面介绍的一两种方法去做,相信要不了一个月,你爱走神儿的毛病就会基本克服掉了。

当然,排除学习时的干扰因素也是非常重要的,首先,你应选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境,这样可避免接受新异的刺激。其次,要注意劳逸结合,闻一多曾说过:“要玩就玩个痛快,要学就学个踏实。”列宁也有一句名言:“不会休息的人就不会工作。”

学生当中曾流传这样一个公式,叫做“8-1>8”。意思是:每天花一小时进行体育锻炼和,娱乐活动,要比整天埋头念书的学习效率高。现代科学证明,这个公式确有其道理的。因为进行适当的活动,可以使神经中枢兴奋起来,更有利于记忆和学习。

学习不能集中注意力怎么办这篇内容学大教育网为大家带来过了,大家在平时学习的时候一定要注重方法,这样就能轻松取得好的学习效果。

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