★怎样培养学习专注能力

来源:学大教育    日期:2018-01-03 16:00:19

学习生活中大家会出现很多问题,大家平常要多阅读与学习相关的内容,这样才能更好的学习。为此下面学大教育网为大家带来怎样培养学习专注能力这篇文章,希望大家能够认真阅读,相信能够对你的学习有所帮助。

1)调整好状态

>>>>>保持身体健康活力,勤于运动

健康的身体,充足的能量,是我们可以集中注意力的前提!

而运动时,脑内会分泌很多激素,比如,让人类感到快乐的脑内啡、多巴胺,它们也能调节体内的正肾上腺素、分泌血清素,提升我们的专注力和记忆力噢!!

>>>>>调整我们的频率

我们可以设计一些能够帮助我们进入到专注状态的“固定修炼”,它们可以很简单,但一定得让你感觉愉悦,比如:听音乐,静坐,或者到洗手间照一下镜子等,可以是一项活动或几项活动的组合,你喜欢就好。

这样一来,当你感觉注意力不太集中的时候,就可以“调频”来引导你进入到专注的状态。

>>>>>隔离式休息

我们现在已经知道:注意力是有限度的。所以,我们要及时休息,才能保证专注力可以满血复活。

如果是以恢复专注力为目的的休息,最好的休息方式应该是“隔离式休息”,也就是说,你的休息本身不应该再让大脑接受更多的信息刺激,比如玩游戏、看电视或看书,因为它们仍在消耗着我们的专注力。

正确的方式:远离信息刺激的方式来休息,比如小憩一会儿,冥想,散步,以此让注意力得以有恢复的机会。

2)重新设计你要做的事

>>>>>拆解要做的事

以我写这篇文章为例,“写完文章”是我要完成的事,它可以拆解为以下可执行项目:

① 确定文章主题;

② 建立全文逻辑框架;

③ 搜集素材;

④ 写稿;

⑤ 对文章内容进行调整;

⑥ 对文章细节进行润色加工;

⑦ 成稿。

这样做的好处是:

第一,要做的事儿被分成了小块儿,更简单、具体、形象,一目了然,容易操作,步骤清晰;

第二,更容易在完成每一个小块儿事之后有成就感。

这样做,更容易帮助我们进入专注的状态。

>>>>>优先做重要的事情,且一次只做一件

它可以让我们把有限的专注力资源聚焦在重要的事情上面,收获更大。而且,还创造了专注所必需要的“整块时间”。

3)安静的无干扰的学习环境

越是身处繁杂的环境,大脑选择和处理信息的任务量就会越大,我们的注意力也更容易被消耗,所以,无干扰的学习环境更有利于同学们集中注意力。

怎样培养学习专注能力这篇文章是学大教育网为大家带来的,希望大家在学习之余查阅学大教育网,这里将为大家带来更多的学习方面的内容。

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