★怎样培养学习专注能力

学习生活中大家会出现很多问题，大家平常要多阅读与学习相关的内容，这样才能更好的学习。为此下面学大教育网为大家带来怎样培养学习专注能力这篇文章，希望大家能够认真阅读，相信能够对你的学习有所帮助。

1)调整好状态

>>>>>保持身体健康活力，勤于运动

健康的身体，充足的能量，是我们可以集中注意力的前提!

而运动时，脑内会分泌很多激素，比如，让人类感到快乐的脑内啡、多巴胺，它们也能调节体内的正肾上腺素、分泌血清素，提升我们的专注力和记忆力噢!!

>>>>>调整我们的频率

我们可以设计一些能够帮助我们进入到专注状态的“固定修炼”，它们可以很简单，但一定得让你感觉愉悦，比如：听音乐，静坐，或者到洗手间照一下镜子等，可以是一项活动或几项活动的组合，你喜欢就好。

这样一来，当你感觉注意力不太集中的时候，就可以“调频”来引导你进入到专注的状态。

>>>>>隔离式休息

我们现在已经知道：注意力是有限度的。所以，我们要及时休息，才能保证专注力可以满血复活。

如果是以恢复专注力为目的的休息，最好的休息方式应该是“隔离式休息”，也就是说，你的休息本身不应该再让大脑接受更多的信息刺激，比如玩游戏、看电视或看书，因为它们仍在消耗着我们的专注力。

正确的方式：远离信息刺激的方式来休息，比如小憩一会儿，冥想，散步，以此让注意力得以有恢复的机会。

2)重新设计你要做的事

>>>>>拆解要做的事

以我写这篇文章为例，“写完文章”是我要完成的事，它可以拆解为以下可执行项目：

① 确定文章主题;

② 建立全文逻辑框架;

③ 搜集素材;

④ 写稿;

⑤ 对文章内容进行调整;

⑥ 对文章细节进行润色加工;

⑦ 成稿。

这样做的好处是：

第一，要做的事儿被分成了小块儿，更简单、具体、形象，一目了然，容易操作，步骤清晰;

第二，更容易在完成每一个小块儿事之后有成就感。

这样做，更容易帮助我们进入专注的状态。

>>>>>优先做重要的事情，且一次只做一件

它可以让我们把有限的专注力资源聚焦在重要的事情上面，收获更大。而且，还创造了专注所必需要的“整块时间”。

3)安静的无干扰的学习环境

越是身处繁杂的环境，大脑选择和处理信息的任务量就会越大，我们的注意力也更容易被消耗，所以，无干扰的学习环境更有利于同学们集中注意力。

怎样培养学习专注能力这篇文章是学大教育网为大家带来的，希望大家在学习之余查阅学大教育网，这里将为大家带来更多的学习方面的内容。