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想“长高个儿”?初中生要注意这些情况!

来源:学大教育     时间:2020-05-27 17:46:46


众所周知,初中生的首要任务是努学习,然后考上一个重点高中,所以会把大部分时间都拿来上课和考试。殊不知,此时也是身高发育的重要阶段,长得高更加显眼,容易受到关注,而长得矮容易被欺负和嘲笑。

  “长高个儿”除了遗传基因有很大的关系外,靠补充营养也很关键如果出现以下3种征兆,大概率是要“停止发育”了!

  1、身高长时间没有变化

  初中生正处在青春期,而青春期是人的一生中身体发育最快的阶段,体内将分泌大量生长因子。不管是男生还是女生,身高都会在这个阶段蹿升,几乎每天都在发生细微的增长。如果初中生的身高在半年到一年的时间里都没有明显的变化,说明身体要停止长高了。

  2、开始变胖

  当身高长时间不再有变化的同时,会伴随出现另一种现象,就是开始变胖。初中生在身体发育期间,对营养的需求量特别大,非常容易产生饥饿感,需要大量进补食物。每天除了要补充鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食物以外,还能吃进去很多主食之类的碳水化合物。

  但是一旦身高发育逐渐开始停滞,身体对能量的需求降低,过剩的营养物质就开始转化为脂肪留在身上,初中生会出现明显地发福现象。如果继续摄入大量食物,会造成“肥胖症”。当出现这种情况时,就要控制饮食,增加体育锻炼,在减肥的同时,促进身体对营养的吸收,说不定还能再长高一些。

  3、青春期特征明显,但是不长个了

  初中生在青春期内,除了个子会长高,还会逐渐产生一些生理变化,比如男生开始长胡子,喉结越来越明显,而女生的女性特征也逐渐发育。如果初中生的生理特征愈发明显,但是身高却长时间没变化,说明身体已经停止长高了。

  所以,对于初中生来说,一定要抓住关键的发育时间段,摄入充足的营养和一定量的运动,快些长高。

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